Edateko erregimen zuzena zure prestakuntzaren zati bat ez ezik, bizimodu osasuntsu batena ere bada. Hirugarrenen aplikazio ugari daude egunean edan behar duzun likido kopuru egokia kalkulatzen lagun zaitzaketenak. Hala ere, Garmin erloju adimendun bat baduzu, Garmin Connect aplikazioak ezin hobeto eta fidagarritasunez balio dezake zentzu honetan.
Erabili Garmin Connect aplikazioa telefono mugikorrean hidratazioa konfiguratzeko, kontrolatzeko eta grabatzeko. Abiarazi aplikazioa eta joan Nire Eguna -> Hidratazioa atalera. Aukera plataformetan aurkitzen da Android i iOS. Hemen jasotako fluidoen bolumena azkar gehitzeko botoiak aurkituko dituzu, eskuzko doikuntza eta goiko eskuineko izkinan dauden hiru puntu bertikalak sakatu ondoren, Ezarpenak pertsonalizatu zure helburuak. Hidratazio-ezarpenetan, zure fluido-ingesta erregistratzeko unitateak hauta ditzakezu, eguneroko helburu bat ezarri eta hiru edari "edukiontzi" birtual konfigura ditzakezu fluido bizkor gehitzeko.
Interesa izan dezakezu
Zergatik da hain garrantzitsua hidratazioa?
Edateko erregimen egoki bati atxikitzea oso garrantzitsua da hainbat arrazoirengatik. Likido kopuru egokia edateak gorputzaren tenperatura erregulatzen laguntzen dizu, hidratazio egokiak artikulazioen babes hobea lortzen du, digestioa funtzionatzen du, zure larruazalaren osasuna mantentzen laguntzen du, gorputzeko hondakinak kentzen ditu eta azkenik, baina ez behintzat, ere laguntzen du. pisua galtzen duzu. Egunean zehar trago txikitan edan behar duzu; beti da hobe egarri izan arte ez itxarotea. Noski, ur garbia da edari onena, baina gozoki gabeko fruta edo belar infusioak edo gozotu gabeko fruta edo barazki zukuek ere ondo funtzionatuko dute. Entrenamenduaren barruan, zure entrenatzaileak edari ionikoak eta antzekoak gomenda ditzake.
photo Gallery
Nola jarraitu eta erregistratu hidratazioa
Hidratazioa kontrolatu eta erregistratu dezakezu aipatutako Garmin Connect aplikazioan ez ezik. Connect IQ ere instala dezakezu zure erlojuan dendatik Hidratazio osagarria. Aplikazioan, noiz edan behar duzun jakinarazpenak jaso nahi dituzun ezar dezakezu. Aplikazioa instalatuta duen Garmin erloju batetik eta Garmin Connect aplikaziotik graba ditzakezu + sakatuta eta nahi duzun fluido-bolumena hautatuta.
photo Gallery
Hidratazioa eta izerdia
Hidratazioa izerdiarekin ere lotuta dago. Edateko erregimena zure izerdira egokitu behar duzu beti jardueran zehar ez ezik. Garminek gutxi gorabehera izerdi-galera kalkula dezake jarduera fisikoan zehar. Azken jarduera batean zenbat izerdi duzun ikusi nahi baduzu, abiarazi aplikazioa telefonoan Garmin Connect eta sakatu beheko eskuinaldean Vice. Aukeratu Jarduerak -> Jarduera guztiak, sakatu hautatutako jarduera eta sakatu pantailaren goialdean Estatistikak. Joan pixka bat beherago atalera Elikadura eta hidratazioa – hemen aurkituko duzu izerdi-galera estimatua.
