Denok bizi izan dugu. Gauaren erdian esnatzen gara, buelta eman eta gure telefono mugikorra edo tabletarengana helduko gara begirada azkar bat emateko. Eta horixe da, hain zuzen, lo-adituek ez egitea gomendatzen digutena: begiak ixten saiatu behar dugunean distira urdinari begiratzea.
Frogek hori iradokitzen duten arren teknologiak gure loari eragiten dio, ez da beti kaltegarria izan behar. mendeko teknologiak asmakizun harrigarriak ekarri dizkigu, gaueko ohiturak hobetu ditzaketenak barne. Hona hemen zure gailuak ondo lo egiten laguntzeko modu batzuk.
Erloju adimenduna
Duela urte batzuk, norbaiti esan bazenu 2021ean zure loaren zikloak erloju baten bidez jarraitzeko gai izango zinela, erotuta egongo bazina bezala begiratuko zintuzkete. Baina horixe da Samsung bezalako gailuek egiten dutena Galaxy Aktiboa 2, espezializatu.
REM datuak, bihotz-maiztasuna eta loaldian erretako kaloriak ere biltzen ditu eta azter ditzakezun grafiko soiletan bihurtzen ditu. Horrez gain, eskaintzen dizute loaren eraginkortasunaren ebaluazioa eta nola hobetu aholkatzen du maila jakin batera ez bada.
Active 2 erlojua ez da hori egin dezakeen merkatuan dagoen bakarra. Antzeko funtzioak ere badituzte Apple Watch - Prezio/errendimendu erlazio onena eskaintzen du, dudarik gabe, 48 orduko bateriaren iraupenari eta itxura super moderno eta dotorea ematen dion bezel digital berri bati esker. Osasun-funtzioekin apur bat gehiago gastatzeko prest dagoen pertsona horietako bat bazara, ezin duzu oker egin Fitbit-ekin. Azken teknologia erabiliz fitness jarraipena egiten du eta gaur egun korrikako entrenamenduaren zati bat da, baina loari eusteko dituen propietateak ez dira hain ezagunak.
Bere azken bertsioak, Charge 4-k, bihotz-maiztasun sentsore bat erabiltzen du loaren iraupena eta REM zikloak kontrolatzeko. Odoleko oxigeno-maila ere detektatzen du, eta horrek loaren apnea bezalako baldintzak hauteman ditzake loaren nahaste nagusiak. Gailuaren aplikazioa oso intuitiboa da eta aste eta hilabeteetan zehar joerak jarraitzeko aukera ematen du. Aldi berean, "loaren puntuazioa" hobetzeko aholkuak ematen ditu nahi baino baxuagoa bada.
Sleep Cycle aplikazioa
Erloju berriarekin lotu nahi ez duten pertsonentzat, Sleep Cycle aplikazioa dago, zure lo denbora doan kontrolatzen duena. Eskuragarri dago Android i iOS eta telefonoaren mikrofonoa eta sentsoreak erabiltzen ditu gaueko mugimenduak grabatzeko - zure burkoaren ondoan egon behar du.
-ren kasuan bezalaxe Galaxy Active 2 zure emaitzak erakusten dituen grafiko bat lor dezakezu - forma askoz sinpleagoan bada ere - baita Google Fit zerbitzuekin doako integrazioa edo Apple Osasuna. Iratzargailu adimendun erabilgarri bat ere badago, zure unerik egokienean esnatuko zaituena loaren zikloa, eguna fresko hasteko. Doakoa den arren, eginbide aurreratuagoak ordaindu beharko dituzu, hala nola zurrungak hautematea eta lo egiteko laguntza. Baina hasteko, nahikoa da Sleep Cycle aplikazioaren oinarrizko bertsioa.
Erlaxazioa eta loa naturaren soinuekin
Loaren jarraipena egiteaz gain, aplikazioek loak hartzen laguntzen dizute. Jolasean bezala pantailari begiratu beharrean bideojokoak edo v telefono mugikorrentzako kasinoa, zure Nature Sounds aplikazioa Android gailua beso luzera edukitzea gomendatzen du. Beraz, eseri, itxi begiak eta bizi ezazu naturako sei soinu lasaigarri, ur korrontearen soinu garbietatik hasi eta basoaren erdian zaudela sentiaraziko zaituen animalien soinu leunetaraino.
Ezin duela funtzionatu uste baduzu, begiratu hori onartzen duten froga zientifikoak. Adituek uste dute naturaren soinuek eragin positiboa dutela gorputzaren "hegaldi edo borroka" sisteman, garuna erlaxatuz eta lo egiteko aukerak hobetuz. Hirigune zaratatsuetan bizi diren pertsonentzat, aplikazio hau jainko-sorta izan daiteke.
Withings lo analizatzailea
Ez baduzu aplikazioekin edo erloju bati aurre egin nahi, Withings lo analizatzailea behin konfiguratzen duzun zerbait da eta ez duzu pixka batean pentsatu behar. Koltxoiaren azpian jartzen den kuxin bat da, zure loaren kalitatea grabatzeko mugimendu- eta soinu-sentsoreak erabiltzen dituena. Ondoren, datuak Wi-Fi bidez bidaltzen ditu zuzenean zure Withings kontura, non ohiko loaren estatistikak ikus ditzakezu, REM eta bihotz-maiztasuna barne.
Kuxina ezaguna da teknologia haien esku edo koltxoi lodi baten azpian nahiago duten pertsonen artean. Ez da oharkabean daukazula ahaztuko zaizun punturaino, eta mantentzerik gabe dago: nahi duzunean saioa dezakezu zure kontuan. Beste loaren jarraitzaile asko baino merkeagoa da, eta kontsumitzaileen artean gogokoena da.
Nahiz eta teknologiak sarritan ospe txarra jasotzen duen gogo-egoera lasaia apurtzeagatik, hobeto lo egiten ere lagun diezaguke. Lo txarra konpontzeko gakoa kausa aurkitzea da, eta gailu hauek horretan lagunduko dizute; garrantzitsuena, ez lo hartu!
Tip: Gailu mugikorrek hobeto lo egiten lagunduko dizuten arren, ez zaitez haietan bakarrik fidatu. Noski, lo egiten duzun lekua garrantzitsua da - ohea. Oinarria kalitatezko koltxoi bat da, burko egokia eta ohe erosoa.
